3 Cara Mudah Membentuk Otot Dada Dalam Waktu Kurang Dari Sebulan

     Rumahgokil.com - Bagi seorang pria sejati siapa sih yang tidak ingin memiliki dada yang bidang. Bagi pria memiliki dada yang bidang adalah suatu kebanggaan tersendiri karena akan terlihat lebih atletis dan berisi. Sehingga pada saat memakai T-shirt yang agak ketat akan terlihat macho seperti artis luar negeri Tom Cruise atau kalau artis didalam negeri Dion Wiyoko dan Agung Hercules.

Cara membentuk otot dada picture by google

Dalam hal penampilan memiliki otot dada yang bidang adalah suatu nilai yang lebih. Selain dapat menambah rasa percaya diri anda juga akan terlihat lebih menarik di mata seorang wanita. Coba bayangkan jika anda seorang pria yang memiliki kekasih. Pada saat kekasih anda sedih dan butuh sebuah pelukan. Kemudian anda menenangkannya dengan memeluk dan kekasih anda bersandar di dada anda yang bidang, oh so sweet banget. Kekasih anda akan merasa nyaman dan merasa terlindungi saat disamping anda.

Membentuk otot dada menjadi bidang memang tak semudah yang anda bayangkan. Selain butuh kerja keras dengan latihan anda juga harus menjaga pola makan dengan baik. Waktu istirahat pun tidak kalah pentingnya. Memang latihan secara rutin itu sangat penting dalam membentuk otot namun menjaga pola makan dengan mengkonsumsi Makanan yang mengandung protein. Anda juga harus mengurangi makanan yang berlemak seperti gorengan, makanan bersantan, makanan junk food dan fast food. 

Setelah anda melakukan 2 hal penting yaitu latihan dan menjaga pola makan, waktu istirahat pun sangat penting sekali karena waktu istirahat berguna untuk memulihkan tenaga anda kembali setelah latihan. Pembentukan otot yang paling optimal adalah pada saat anda tidur. Waktu tidur yang baik adalah 6-8 jam sehari.

Jika anda latihan sesering apapun tanpa di imbangi dengan istirahat yang cukup, maka kerja keras anda dalam membentuk otot akan sia-sia. Ketiga hal yang saya jelaskan di atas memang sangat penting sekali jika anda ingin berhasil membentuk otot tubuh yang anda inginkan.

Ada banyak sekali cara untuk membentuk otot dada anda menjadi bidang. Latihan dapat anda lakukan di tempat fitnes ataupun anda latihan dirumah. Namun jika anda tidak punya banyak waktu dan ingin hemat biaya tanpa harus latihan ditempat fitnes.

Berikut ada 3 cara mudah membentuk otot dada yang bisa anda lakukan dirumah tanpa harus pergi ke tempat fitnes :

1.PUSH UP
Posisi push up picture by google

Caranya :
●Letakkan kedua tangan anda di lantai
●Lebar kedua tangan sejajar dengan bahu
●Pastikan tubuh anda tertopang lurus dan sempurna
●Turunkan posisi badan anda hingga lengan anda membentuk sudut 90°
●Kemudian angkat badan hingga posisi lengan anda lurus
●Pada saat mendorong badan anda keatas buang nafas
●Dan pada saat menurunkan badan tarik nafas
●Ulangi gerakan ini 15 kali selama 3 set atau sekuat anda
"Latihan ini dapat membentuk otot dada dan trisep"

2.PLYOMETRIK PUSH UP
Posisi plyometrik push up picture by google

Caranya :
●Ambil posisi seperti push up
●Gerakkan tubuh keatas dengan menarik nafas
●Kemudian angkat tubuh keatas dengan membuang nafas sampai kedua tangan terangkat dan tidak menyentuh lantai.
●Ulangi gerakan tersebut 15 kali selama 3 set atau sekuat anda
"Latihan ini dapat membentuk otot dada dan trisep"

3.PULL UP
Posisi pull up picture by google

Caranya : 
●Angkat kedua tangan keatas pegang palang pull up selebar bahu
●Pastikan tubuh anda menggantung dengan lengan lurus
●Tarik tubuh anda keatas sampai posisi kepala anda sejajar dengan palang pull up
●Pada saat mengangkat badan keatas buang nafas
●Turun kembali ke posisi semula dengan membuang nafas
●Ulangi gerakan ini 15 kali selama 3 set atau sekuat anda
"Latihan ini dapat membentuk otot dada dan punggung bagian bawah"

      Demikian 3 cara yang bisa anda lakukan dirumah untuk membentuk otot dada anda supaya bidang. Lakukan 3 variasi gerakan diatas minimal 3 kali seminggu. Saran saya waktu latihan yang baik adalah pada waktu pagi hari sebelum anda mandi dan beraktivitas. Lakukan secara rutin dan jangan putus asa. Jika anda ingin memiliki tubuh atletis dan ideal Baca Tips membentuk tubuh atletis dengan cara sederhana. Jika anda ingin memiliki dada yang bidang perut anda juga harus sixpack. Baca juga 2 cara cepat kecilkan perut dan membentuk perut menjadi sixpack. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda. Jangan lupa share juga ke teman-teman anda di media sosial yach. Thanks



0 Response to "3 Cara Mudah Membentuk Otot Dada Dalam Waktu Kurang Dari Sebulan"

Post a Comment