Manfaat Minum Susu Dua Kali Sehari Bagi Kesehatan

Rumahgokil.com - Siapa yang tidak pernah minum susu hayoo? Dari bayi saja kita sudah diperkenalkan untuk minum susu yaitu ASI (Air Susu Ibu). Sungguh luar biasa memang manfaat ASI bagi tumbuh kembang bayi. Selain ASI ada juga susu pertumbuhan yang berasal dari sapi dan kedelai. Namun ASI eksklusif sangat dianjurkan pada bayi yang baru lahir sampai umur 6 bulan. karena ASI eksklusif mengandung kolostrum yang berguna untuk daya tahan tubuh bayi dan baik untuk sistem pencernaan bayi.

Manfaat susu bagi kesehatan tubuh
Manfaat minum susu bagi kesehatan

Dalam perkembangan teknologi yang sangat maju seperti sekarang ini banyak sekali produk olahan susu baik yang berasal dari sapi maupun dari kedelai. Susu yang berasal dari hewan yaitu susu sapi, susu kambing dan susu kuda liar sedangkan susu yang berasal dari tumbuhan yaitu susu kedelai yaitu susu olahan dari kedelai. Minum susu kedelai bisa menjadi solusi bagi anda yang alergi terhadap protein hewani.

Susu merupakan bagian dari makanan 4 sehat 5 sempurna. Jadi susu adalah penyempurna makanan yang anda konsumsi. Karena manfaatnya yang sangat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Banyak ahli gizi menganjurkan untuk minum susu 2 kali sehari, yaitu pada waktu pagi setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur.

Tidak hanya susu yang dapat kita minum. Masih banyak produk olahan dari susu sapi contohnya seperti keju, yogurt, mentega, es krim, susu kental manis, susu bubuk dan lainnya. Banyak sekali produk olahan susu yang bisa kita konsumsi setiap hari sehingga kita tidak bosan untuk mengkonsumsi makanan olahan yang berasal dari susu sapi yang mengandung banyak manfaat bagi tubuh kita.

Susu sapi mengandung vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita diantaranya : 

Vitamin A
Vitamin A diperlukan untuk penglihatan yaitu menjaga kesehatan sel pada berbagai macam struktur mata dan diperlukan untuk transfer cahaya menjadi tanda-tanda syaraf di retina.

Vitamin B
Vitamin B banyak sekali macamnya yaitu B1, B2, B6. Vitamin B1 berperan dalam metabolisme energi tiamin menjadi bagian dari ATP yaitu sejenis koenzim yang di butuhkan dalam metabolisme energi. Vitamin B2 bermanfaat dalam menghasilkan energi dan nutrisi. Vitamin B6 berperan dalam metabolisme asam amino dan asam lemak. 

Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Zat Besi
Yaitu salah satu unsur penting dalam proses pembentukan sel darah merah. Zat besi diperoleh dari makanan yang anda konsumsi sehari-hari. Jika anda kekurangan zat besi akan menimbulkan anemia gizi atau disebut juga penyakit kurang darah.

Karbohidrat
Merupakan salah satu sumber energi yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

Lemak 
Lemak pada susu mengandung asam lemak esensial, asam lenoleat yang memiliki bermacam-macam fungsi dalam metabolisme dan mengontrol berbagai proses fisiologis dan biokimia pada manusia.

Manfaat Minum Susu Bagi Kesehatan Tubuh

Ada banyak sekali khasiat dan manfaat minum susu sapi dua kali sehari bagi kesehatan tubuh kita :

1. Susu Sapi Dapat Memberi Gizi Alami Yang Seimbang

Hal ini dikarenakan susu sapi mengandung zat gizi yang terbilang lengkap seperti karbohidrat, vitamin, protein, lemak dan mineral yang pas dan bisa mencukupi kebutuhan gizi tubuh manusia sehingga dengan minum susu sapi kesehatan akan semakin terjaga.

2. Susu Sapi Mengandung Sembilan Gizi Penting

Susu sapi memiliki sembilan kandungan gizi yang penting dan bermanfaat bagi kesehatan, yaitu Protein, Vitamin A, Vitamin B 2, Vitamin B 12, Vitamin D, Kaslium, Fosfor, Niasin, dan Kalium.

3. Susu Sapi Sangat Baik Untuk Kesehatan Tulang

Sudah sangat terkenal bila susu sapi sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan menjaga kesehatan tulang dikarenakan susu sapi memiliki kandungan kalsium, magnesium, fosfor dan protein yang sangat esensial.
Karena itulah, susu sapi sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak agar pertumbuhan tulangnya bisa baik dan sehat. Begitu pula bagi wanita, sangat dianjurkan untuk rutin minum susu sapi untuk menjaga kekuatan tulang dan terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis.

4. Susu Sapi Sangat Baik Untuk Kesehatan Gigi

Sama halnya dengan untuk kesehatan tulang, kandungan kalsium dan fosfor susu sapi membantu menjaga kesehatan gigi. Kandungan protein kaseinnya membantu melindungi email gigi.

5. Susu Sapi Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Sebuah penelitian di salah satu universitas terkenal di Inggris, Cardiff University mengungkapkan bahwa mengkonsumsi susu sapi secara rutin setiap hari mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh sehingga mengurangi risiko terkena berbagai penyakit berbahaya seperti stroke dan serangan jantung.

6. Susu Sapi Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Cukup dengan mengkonsumsi 3 porsi susu sapi atau produk olahan susu sapi disertai dengan makan buah-buahan sehat dapat mengurangi tekanan darah pada anak-anak dan dewasa.

7. Susu Sapi Bermanfaat Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Sebuah penelitian tentang kesehatan pernah dilakukan tahun 2005 mengungkapkan bahwa pria yang rutin mengkonsumsi susu sapi rendah lemak memiliki risiko terkena diabetes tipe 2 yang sangat kecil dibandingkan dengan yang tidak suka minum susu sapi. Penelitian lain juga menemukan bahwa dari 37.000 wanita dewasa yang rajin mengkonsumsi susu sapi rendah lemak memiliki risiko sangat kecil terkena diabetes tipe 2.

8. Susu Sapi Mencegah, Menghambat Pertumbuhan Kanker Usus Besar

Kandungan asam linoleat terkonjugasi (bagian dari komponen lemak alami) dan kalsiumnya dikenal mampu menghambat dan mencegah kanker usus besar. Setidaknya dengan hanya minum susu sapi satu gelas sehari dapat mengurangi risiko terkena kanker usus besar hingga 15%.

9. Susu Sapi Menurunkan Risiko KankerPayudara Pada Wanita

Hal ini didasarkan pada sebuah penelitian kesehatan yang pernah dilakukan di Norwegia. Dari 45.000 responden wanita terungkap bahwa wanita yang memiliki kebiasaan minum susu sapi semenjak kecil dan berlanjut hingga dewasa lebih tahan dan terlindung dari terkena penyakit kanker payudara.

10. Susu Sapi Membuat Tidur Makin Lelap Dan Berkualitas

Susu sapi memiliki satu kandungan zat yang dapat merangsang hormon melatonin yakni hormon yang merangsang datangnya rasa mengantuk pada manusia. Karena rangsangan inilah, orang minum susu sapi menjadi lebih mudah tidur dan pulas.

11. Susu Sapi Berfungsi Menetralisir Racun Dalam Makanan

Susu sapi dapat berfungsi sebagai toksik atau penetralisir racun dalam makanan seperti logam, cadmium dan timah yang diserap oleh tubuh.
Wajar juga bila ada larangan minum obat dengan susu. Walaupun tak sepenuhnya benar, beberapa kandungan obat memang akan kehilangan khasiat dan menjadi netral saat diminum dengan susu seperti Tetrazykline (seperti Doxycyclin dan Minocyclin) dan beberapa Fluorchinolone (terutama Ciprofloxacin dan Norfloxacin). Solusi terbaik saat minum obat adalah tidak dengan air putih saja, bukan dengan susu.

12. Susu Sapi Menjaga Kecantikan Wanita

Saat wanita rutin minum susu sapi, tulang dan gigi menjadi terjaga kesehatannya, menjadi kuat serta tidak mudah rapuh. Kandungan protein pada susu sapi juga membantu menguatkan rambut dan mencegah kerontokan. Sementara kandungan vitamin A, biotin, vitamin B6 dan kalium secara bersamaan menjaga rambut tetap berkilau dan lembut. Bagi wanita, mengkonsumsi susu sapi secara rutin secara tidak langsung juga menjaga kecantikan tubuh dan kecantikan rambut.

Banyak sekali manfaat yang akan kita rasakan jika kita rutin minum susu. Meskipun banyak minuman instan yang dijual dipasaran yang mengandung energi untuk meningkatkan vitalitas tubuh namun susu sapi jauh lebih bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Baca juga Manfaat luar biasa susu beruang (Bear Brand) bagi kesehatan tubuh. Daripada anda minum minuman yang tidak jelas kandungan gizi dan manfaatnya, lebih baik anda minum susu yang sudah jelas manfaatnya bagi kesehatan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda. Jangan lupa share ke media sosial kalian dan like fanpage facebook rumahgokil. Terimakasih

0 Response to "Manfaat Minum Susu Dua Kali Sehari Bagi Kesehatan"

Post a comment